Διάκριση μαθήτριας 2ου ΓΕΛ στην τοξοβολία

 Η  μαθήτρια Χρηστίδου Δώρα του 2ου ΓΕΛ  συμμετείχε στους  σχολικούς αγώνες τοξοβολίας και διακρίθηκε  στη 2η θέση.

Γνωριμία με τις κρίσεις πανικού

 Γνωριμία με τις κρίσεις πανικού

                

Στις μέρες μας, παρατηρούνται πολύ συχνά περιστατικά διαταραχής πανικού. Υπολογίζεται ότι μέχρι 4% του πληθυσμού υποφέρει από σοβαρές και συχνές κρίσεις πανικού ενώ στις γυναίκες η πάθηση είναι δύο έως τρεις φορές συχνότερη σε σύγκριση με τους άνδρες. Η διαταραχή συνήθως αναπτύσσεται στα τέλη της εφηβείας ή στις αρχές της ενηλικίωσης. Οι κρίσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρό άγχος, καθώς και να επηρεάσουν άλλα μέρη της διάθεσης ή της λειτουργικότητας του παιδιού.

              Ορισμένα παιδιά αρχίζουν να αποφεύγουν καταστάσεις στις οποίες φοβούνται ότι μπορεί να εκδηλωθεί κρίση πανικού. Οι έφηβοι μπορεί να κάνουν χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να μειώσουν το άγχος τους. Εάν δεν αναγνωριστούν και δεν αντιμετωπιστούν, οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκαλέσουν μελλοντικές επιπλοκές στα παιδιά, όπως σοβαρή κατάθλιψη και αυτοκτονική συμπεριφορά.

           Όταν γίνεται έγκαιρη διάγνωση, τα παιδιά που βιώνουν κρίσεις πανικού ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία.

Τι είναι η διαταραχή πανικού;

            Η διαταραχή πανικού ανήκει στις αγχώδεις διαταραχές. Είναι η αγχώδης εκείνη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από αιφνίδιες και επαναλαμβανόμενες προσβολές έντονου άγχους, δυσφορίας, φόβου και ενίοτε τρόμου και συνοδεύεται από μία σειρά ψυχολογικών / γνωσιακών και σωματικών συμπτωμάτων.

Συμπτώματα της κρίσης πανικού:

• Δύσπνοια, γρήγορη αναπνοή ή δυσκολία στην αναπνοή

• Ζαλάδα

• Τάσεις λιποθυμίας

• Το να βρίσκουν τα φώτα πιο φωτεινά και έντονα

• Γρήγορος καρδιακός παλμός και σφίξιμο στο στήθος

• Εφίδρωση

• Τρέμουλο

• Πόνος στο στήθος

• Μουδιάσματα ή μυρμηγκιάσματα στα χέρια

• Ρίγος

• Εξάψεις

• Υψηλή αρτηριακή πίεση

• Κλάμα με λυγμούς

• Αισθάνονται κολλημένοι, σαν να μην μπορούν να κινηθούν

• Κράμπες στο στομάχι ή αίσθημα ναυτίας

Επιπρόσθετα, το άτομο την στιγμή της κρίσης πανικού αναφέρει ότι βιώνει τον φόβο ότι τρελαίνεται ή τον φόβο του θανάτου.

Αιτιολογικοί παράγοντες

            Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη κρίσεων πανικού. Οι παράγοντες μπορεί να είναι ψυχολογικοί, περιβαλλοντικοί ή βιολογικοί και περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικό, περιόδους άγχους ή στρες, ιατρικές καταστάσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, υπερθυρεοειδισμός και άσθμα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο κρίσεων πανικού.

Τρόποι αντιμετώπισης κρίσεων πανικού

Για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού χρειάζεται μία ολιστική προσέγγιση. Επιγραμματικά θα αναφέρω:

Φαρμακευτική αγωγή. Τα αντικαταθλιπτικά και οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των κρίσεων πανικού.

              Παρά την εκτεταμένη διάδοση της κρίσης πανικού, υπάρχει ένα ταμπού γύρω από την λήψη φαρμάκων για την αντιμετώπισή της. Ορισμένοι άνθρωποι νιώθουν ντροπή ή ανησυχία για την ανάγκη να βασίζονται σε φάρμακα για να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους, ενώ άλλοι μπορεί να ανησυχούν για τυχόν παρενέργειες ή εξαρτησιογόνα χαρακτηριστικά. Ωστόσο είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η χρήση φαρμάκων σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους θεραπείας μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση της κρίσης πανικού και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ανθρώπου. Η λήψη αυτών των φαρμάκων είναι σημαντική γιατί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων και την αποκατάσταση της ισορροπίας στον εγκέφαλο. Επιτρέπει στο άτομο να επιστρέψει στις καθημερινές του εργασίες και δραστηριότητες. Όταν το άτομο καταφέρει μέσω της αγωγής να ηρεμίσει τότε είναι σε θέση να εστιάσει στην απόκτηση δεξιοτήτων και εργαλείων για την αντιμετώπιση της κρίσης, τεχνικές που διδάσκεται από τον ψυχολόγο που έχει αναλάβει τη διαδικασία της ψυχοθεραπείας.

Ψυχοθεραπεία. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με κρίσεις πανικού. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση της κρίσης πανικού προσφέροντας ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον για το άτομο να εξερευνήσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές που συνδέονται με την κρίση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση των ανησυχιών και των φόβων που επιτείνουν την κρίση. Επιπλέον η ψυχοθεραπεία παρέχει εργαλεία για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κρίσης, ενώ ενισχύει τις δεξιότητες αντιμετώπισης του άγχους και σε μακροπρόθεσμο επίπεδο.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η άσκηση, η ενασχόληση με τις τέχνες, η ένταξη σε μία ομάδα υποστήριξης, η αναγνώριση και έκφραση των συναισθημάτων, οι κοιλιακές αναπνοές, μία αργή, χαλαρωτική, μονότονη μουσική, χωρίς πολλές αυξομειώσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κρίσης αλλά και στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των κρίσεων πανικού.

          Παρακάτω παραθέτουμε μερικά link από βίντεο που μας δείχνουν κάποιες τεχνικές αντιμετώπισης της κρίσεις. Οι τεχνικές είναι πολλές και δεν μπορούν να αναφερθούν όλες και ολοκληρωμένα, απλώς θα προσπαθήσουμε να δώσουμε λίγο φως στις λύσεις του προβλήματος.

1. «Κρίσεις πανικού και πως τις ξεπερνάς», από την Αγνή Μαριακάκη, Ψυχολόγος και Κοινωνική Ερευνήτρια. https://youtu.be/bvaudocpDBM?si=tg-m7ORNvNq1RyPr

2. «Η αλήθεια για την κρίση πανικού», Από την Melapus Mental Health, https://youtu.be/1JbdiwNisdc?si=dPigt2afxMm2XWXY

Συμπερασματικά, παρά τις προκλήσεις που μπορεί να φέρει μια κρίση πανικού η θεραπεία και η αυτοφροντίδα μπορούν να οδηγήσουν σε ανακούφιση και ανάρρωση. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με την σωματική και να μην αδιαφορούμε για τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν. Με την σωστή υποστήριξη και θεραπεία, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε και να ξεπεράσουμε τις κρίσεις πανικού, επιτρέποντάς μας να ζούμε μια πιο ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή.

Αντωνία Χερουβείμ

Σχολική νοσηλεύτρια

Το σκίτσο του μήνα

"Το σκίτσο του μήνα"
Κωστίδου Εβελίνα